Fysisk styrke

FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
27-02-2018 Vigga Buhr F

Fysisk styrke er en af ​​de fire grundlæggende fysiske evner, især en der giver os mulighed for at udføre en engagement eller indsats for så længe som muligt.

Vi kan klassificere de typer af resistens ved at fungere som en legemsdel eller hele kroppen, eller om det er aerob eller anaerob.

Udholdenhed

Det er evnen af ​​det menneskelige legeme til at styre rytmen af ​​vejrtrækning, efter at opretholde en indsats for så længe som muligt. Vi kan da sige, at aerob udholdenhed henviser til evnen af ​​åndedrætssystemet at tilvejebringe en tilstrækkelig forsyning af ilt til cellerne og fjernelse af metaboliske affaldsstoffer produceret af muskelkraft arbejde.

Anaerob udholdenhed

Det er den slags modstand, der opstår under fysisk anstrengelse af stor intensitet, hvor iltforsyningen til muskelvæv er tilstrækkeligt til at udføre de kemiske reaktioner af oxidation, der ville være nødvendige for at dække energibehovet i denne indsats. Disse øvelser såsom intensitet, som ikke kan gøres i mere end tre minutter betragtes anaerob.

Der er to typer af anaerobe udholdenhed:

Bestræbelserne er intens og af kort varighed. Tilstedeværelsen af ​​oxygen er ubetydelig. Anvendelse af energiprodukter substrater producerer ingen affaldsstoffer.

Lav intensitet og mellemlang sigt indsats. Anvendelse af energiprodukter substrater producerer affaldsstoffer, der bygger op og forårsager træthed hurtigt kaldt.

Kursus-Navette test

Kurset-Navette testen er en test for at lukke munden på maksimal iltoptagelse. Den består af en afstand på 20 m, gentagne gange efter tempoet sat et akustisk signal. Denne sats er stigende, går hurtigere, så vi må gradvist øge hastigheden. I alt er der 23 perioder. I de sidste 3 du nødt til at gå med en hastighed på 18,7 km / t, hvis du ønsker at fuldføre. Normalt at fuldføre en stor aerob træning er påkrævet forud.

Forrige artikel Flavio Cesar
Næste artikel Fennec Fox