Zazen

Zazen er japansk 坐禅 kinesisk udtryk betyder "siddende meditation."

Zen kommer af ordet "dhyana" sanskrit, som gik til Kina, blive "Chan" og derefter omskrives fonetisk i Korea "er" endelig kommer til Japan, hvor translitteration er det aktuelle ord Zen.

I dag er mange skoler i Vesten bruger udtrykket i sin japanske version. Det husker, at Zen er en form for buddhisme, meditation så denne strøm bruges zazen, ligesom Theravada skolen beskæftiger Vipassana Meditationsskole og Dzogchen tibetanske buddhisme.

Position beskrivelse

Sit zazen er at "meditere" i lotus-stilling Yoga som Zen buddhismen, som han ville have den historiske Buddha på tidspunktet for hans oplysning, som beskrevet meditativ Buddha-statuer:

  • Til benene er der fire positioner, der er mest accepteret: fuld lotusstilling kræver tilvænning eller høj elasticitet af kroppen, halv-lotusstilling, som også kræver tilvænning, burmesiske og endelig seiza eller knæle i japansk stil . I disse stillinger en pude eller zafu bruges til at hjælpe positionere hofter og ryg.
    • Lotusstilling er cross med begge fodsåler vender opad og hviler på hans modsatte ben og knæ på gulvet hælder benene.
    • Half-lotusstilling svarende til den ovenfor, men med det ene ben på gulvet.
    • Burmese med begge fødder på gulvet og foldet parallelt som muligt på kroppen.
    • Den Seiza der kan praktiseres siddende på knæ på hælene.
  • Lige tilbage fra bækken til halsen
  • De vippes lidt frem bækken og let buet lumbal
  • Strakte hals og hage gemt godt inde.
  • Afslappede skuldre og hænder foldet i skødet i mudra af visdom: fingrene sammen, hånd over hånd, og tommelfingeren røre tips. I skoler af Zen sætter han sin venstre hånd på hans højre hånd.
  • Udseendet forude 45 peger på en, øjne halvt lukkede, men afslappet visning, uden at fokusere på, hvad vi har forude.
  • Den lukkede mund, tænder og tunge kontakt blidt røre ganen bag tænderne.
  • Næsen på linje med navlen og ører med skuldrene.
  • Det anbefales til lidt balance i kroppen fra højre til venstre for at finde den gyldne middelvej, og derefter frem og tilbage for at fokusere.

Zazen: Shikantaza

Shikantaza betyder bare sidder. Må ikke meditere med nogen genstand, tanke eller billede.

Opmærksomhed og aktivitet hovedsagelig på udløbet, således at en langsom abdominal vejrtrækning tendens til at fastslå, at udløbet er mærkbart længere end inspiration koncentreret.

Bare sidder; afspejler ikke; bare trække vejret og ikke aktivt følge de tanker. Må ikke tvinge de tanker, lad flow, ikke stoppe dem, lad dem dukke op og forlade. Tanker kommer og går, overflødige debugging indholdet af det ubevidste, indtil sindet går ind i en tilstand af subtil opmærksomhed.

Indflydelse af Zazen

  • Posture forbedring. Motoren er sikret fra tyngdepunktet, på højden af ​​bækkenet.
  • Unødvendige spændinger forsvinder, især dem der stammer fra udtryk eller selvbeherskelse i skulder bælte og hals.
  • Forbedrer hjerne kunstvanding og forbindelse mellem de tre lag af hjernen og forbindelsen mellem halvkugler.
  • En langsom, dyb vejrtrækning er etableret, integration af maven i bevægelsen af ​​membranen, opnå større og mere afbalanceret iltning af hele metabolisme.
  • Koordinering mellem kropssprog og tænkte er oprettet.
  • Rodede ubevidste tanker tendens til at blive fejlrettet som en mental fordøjelse.
  • Dybere niveauer af søvn i indeværende metaboliske og mental hvile forekomme.
  • Kropsdele som hofter, engelsk, nedre ryg, ankler, knæ er afslappet, og psykosomatiske involverer flere kropsdele i forme følelser tilladt.

Mentalt du har tendens til at forlade holdninger angst. Det undlader at se de synspunkter og beskrivelser som skarp i tilstedeværelse af en modstående. Reintegration af intuition og det ubevidste arv opstår mens vaner eller fornyet åbenhed over for nye visioner.

Zazen anses for at være den dybeste døren og nøglen til nye stadier i udviklingen af ​​bevidsthed. Samtidig er det undertiden beskrives som den foretrukne metode genoprette kroppen og huske deres naturlige tilstand.

Koan

Med hensyn til Koan ordet betyder "offentlig sag", og er en serie af dialoger mellem mester og discipel, som kan indeholde et eller flere spørgsmål, der trodser logik eller sund fornuft, og huske på at producere, hvad der er kendt som "opvågnen" eller oplevelsen af ​​at "se i naturen."

Udmattet af forgæves indsats, sindet når en tilstand, hvor der ikke er nogen begreber, og intellektuel diskrimination, og den virkelighed opfattes som fri for kulturelle, sociale og uddannelsesmæssige forhold.

Forrige artikel Zip-a-Dee-Doo-Dah
Næste artikel Zane Grey